Inspire 4 s, retiens 7 s, expire 8 s. Répète 3 fois pour calmer le stress.
10 minutes de marche améliorent la mémoire autant qu'une révision prolongée.
Le cerveau est à 80 % d'eau. Une légère déshydratation réduit de 30 % l'attention.
La musique sans paroles (lofi, classique) favorise la concentration.
5 minutes devant une fenêtre réduisent la fatigue mentale de façon mesurable.
Éteins les notifications 30 min avant de dormir. La lumière bleue retarde l'endormissement.